Все плохо!

Пойдем дальше по когнитивным ошибкам.

Теперь возьмем такую ошибку как сверхобобщение или сверхгенерализация. По сути, с ней все просто: упали в лужу один раз - и возопили в отчаянии, что вот так всегда и вот так вот всё!

У нас либо ушиб всей бабки - все плохо, все пропало, генерализованное лихо явилось к нам, тьма накрыла ненавидимый прокуратором город. Либо по единичному случаю делаем вывод на весь мир и на все времена.

Ребенок уделался в грязи - я ужасная мать вся целиком! Заболело что-то в области хвоста - все, здоровье утрачено полностью и восстановлению не подлежит! Какой-то проходимец разок обманул - боже, этот мир ужасен и полон обманщиков!

При сверхобобщении накатывает отчаяние: а чего рыпаться, когда тут все, навсегда, насовсем, полностью и никогда? Видно же, что все пропало!

Помогает конкретизация: а чего случилось-то? Каков масштаб повреждений? Согласитесь же, что «упс, сегодня ребенок прыгнул в грязь» как-то больше в себе надежды на лучшую жизнь содержит, нежели «я вся целиком мать-неудачница»? Ну и в мире, в котором «меня один раз обманул какой-то карабас-барабас», приятнее жить, чем в том, где «вообще честных людей не осталось, а молодежь вон вообще вся спилась - вчера видел парня с пивом в руке! ».

Иногда у меня с клиентами беседы так начинаются:

-Все стало плохо.

-А в какой сфере?

-Ну… во всех.

-Как дела у вашего кота?

-Э-э-э… Да ему-то что будет, спит да жрет, все неизменно.

-Уже хорошо! Еще что остается неизменным?

-Ну… На работе все нормально, идет как идет. Ребенок учится хорошо. Я вчера себе новые наушники заказала…

-Ага, а плохо что?

-Да с подругой поругались.

-Хотите обсудить?

-Пожалуй, да.

И вот такие диалоги - очень часто.

Если все плохо - посмотрите внимательно: что именно плохо? Снимите все обобщающие конструкции и загляните в реальность: что там на самом деле происходит?

!Визуал сделан