Тревога: знакомое всем чувство, когда на душе кошки скребут, а в голове мысли роем.

Но что, если вместо нытья и бегания по кругу попробовать подружиться с этой коварной штукой?

Пойми свою тревогу:

●О чем она нам говорит? Какие события или мысли ее вызывают?

●Где она живет в теле? Какая она на ощупь?

●Насколько вероятны те события, которых мы боимся?

Прими тревогу как часть себя:

●Не стыдимся своих чувств!

Они такие же естественные, как дождь или солнце. ️

●Зачем нам тревога? Может, она хочет о чем-то нас предупредить?

Расслабься:

●Дыши правильно: вдох-выдох на 4 счета, задержка на 4. ️

●Найди свой способ расслабиться: йога, ванна, танцы с пылесосом – все, что душе угодно! ‍

●Погрузись в любимое дело: рисование, чтение, пение – все, что отвлекает от тревожных мыслей.

Здоровый образ жизни:

●Спорт, правильное питание, сон: все это укрепляет психику

●Снижаем уровень стресса: меньше кофеина, больше отдыха.

Поддержка близких:

●Не держим чувства в себе! ‍

Подружиться с тревогой - не значит сдаться. Это значит взять свои чувства под контроль и жить полной жизнью.

Разреши себе быть неидеальной, прими свои чувства и откройся новым возможностям!